Đối với những người, ăn mãi mà không béo thì họ luôn rơi vào trong tình cảnh vò đầu bứt tai nên ăn uống gì để tăng cân nhanh, thoát kiếp cò hương. Muốn biết mình nên ăn uống gì để tăng cân hiệu thì các bạn nên học tập những kinh nghiệm quý báu sau đây.
Bài viết liên quan
Bỏ túi 8 địa điểm chơi trung thu hấp dẫn nhất Hà Nội năm 2018
“Ăn gian chiều cao” với 5 cách chọn trang phục cho cô nàng chân ngắn
Ăn uống gì để tăng cân nhanh?
Chế độ dinh dưỡng cho người gầy muốn tăng cân cần phải đủ lượng và đủ chất cũng như không được bỏ bữa. Vậy cần nên ăn uống gì để tăng cân nhanh câu trả lời sẽ được giải đáp ở những thông tin hữu ích dưới đây.
Uống gì để tăng cân nhanh?
Nước cam: Ít ai biết nước cam là một thực phẩm tăng cân hiệu quả nhờ vào vitamin C giúp hệ tiêu hóa hấp thu tốt và đường glucose tạo năng lượng cho cơ thể.
Sinh tố xoài: Xoài có chứa lượng lớn vitamin A, C và đặc biệt là hàm lượng calo cao. Trong đó, xoài chín vàng là lựa chọn tuyệt vời cho người muốn tăng cân nhanh, bởi so với xoài xanh thì xoài chín cung cấp lượng đường cao hơn.
Các loại nước hoa quả giúp tăng cân rất hiệu quả
Sinh tố bơ: Đây là loại trái cây khác chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất, tương đương với sữa. Vì thế muốn tăng cân, hãy dùng một quả bơ mỗi ngày để cơ thể được cung cấp 370 calo.
Xem thêm>>> Áp dụng ngay cách tăng cân với trứng gà và sữa đặc gầy mấy cũng béo “lăn lông lốc”
Ăn gì để tăng cân nhanh trong 1 tuần
Tiếp theo trong danh sách ăn uống gì để tăng cân nhanh, là các món ăn cung cấp nhiều chất béo, đường và protein cho cơ thể.
Cơm tấm: Một dĩa cơm tấm hay bì, chả, sườn quen thuộc có chứa đến 500-600 Calo, 10-20 chất béo, 80-90g tinh bột, 20 – 26g protein, 0,5-1g chất xơ, giúp bạn tăng cân vù vù.
Các loại xôi: Người ta thường nói ăn xôi no lâu, vì sao? Bởi nếp có chứa lượng tinh bột cao và chất kết dính giúp cơ thể được bổ sung năng lượng dồi dào cùng với trứng cút, chà bông, trứng chiên…. Nên đây là món ăn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho một buổi sáng làm việc và học tập hiệu quả.
Thực đơn ăn tăng cân trong 1 tuần
Bơ đậu phộng với bánh mì: Trong 100g bơ đậu phộng có chứa 25g đạm, 20g carbohydrat, 9,2g đường, 50g chất béo, chất bột, chất xơ, là thực phẩm siêu béo thích hợp cho người gầy tăng cân nhanh. Bên cạnh đó, bơ đậu phộng giàu đạm và các chất béo chưa bão hòa cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt tốt cho tim mạch, nguồn vitamin E dồi dào còn giúp tạo độ căng bóng cho làn da, trẻ hóa.
Đó là những món ăn thức uống tiêu biểu để bạn bổ sung vào thực đơn tăng cân của mình. Tuy nhiên, để tăng cân an toàn, đừng nên quá lạm dụng mỡ động vật sẽ làm bạn dễ bị béo phì. Người gầy cần nên ăn uống gì để tăng cân nhanh? Hẳn đã giúp bạn có thông tin hữu ích để sớm đạt được cân nặng như mong đợi rồi.
Tham khảo thêm: Thực đơn tăng cân cấp tốc trong 7 ngày cho NGƯỜI GẦY lâu năm khó béo
Những thức ăn giúp tăng cân nhanh
Để tăng cân nhanh chóng, cơm tấm, xôi, đậu phộng, bánh mỳ, thì chúng ta cũng nên bổ sung thêm những thức ăn sau vào danh sách nên ăn uống gì để tăng cân hiệu quả: trái cây khô, thịt nạc, sữa, khoai tây, dầu thực vật, ngũ cốc, pho mát, bơ, các loại hạt trứng, socola,…
Đây đều là những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao giúp bạn nạp năng lượng, bổ sung dưỡng chất và tăng cân nhanh chóng.
Mong rằng với những với những thông tin hữu ích trong bài các bạn đã biết nên ăn uống gì để tăng cân hiệu quả và thoát được thân hình gầy gò, thiếu sức sống của mình. Mong rằng các bạn sẽ có được chế độ ăn hợp lý khoa học để có được vóc dang cân đối trong thời gian ngắn nhất
